美国加州州长：特朗普不代表一切美国人，请别报复咱们州
来历：观察者网
特朗普政府“对等关税”引发全球商场巨震，美国民主党籍加利福尼亚州州长加文·纽森匆促发声“切开”。当地时间4月4日上午，纽森宣告加州将与那些方案对美国施行报复的国家树立“战略联系”，敦促这些国家将加州制作的产品扫除在报复性关税之外。他着重，特朗普并不代表一切美国人，尤其是加州民众，加州支撑全球交易联系的安稳。
加州是美国重要的农业经济州，农产品出口占比大，与墨西哥、加拿大和我国的交易联系密切。福克斯新闻以为，纽森忧虑特朗普的新关税会对加州跨境供给链形成“严重搅扰”，影响钢铝和木材等建筑材料的进口，阻止加州山火灾祸重建作业。《纽约时报》则称，纽森的这一方案或许会进一步加重加州与特朗普政府之间的歹意。
4日早些时候，纽森在一份新闻稿和一段简略的视频中宣告了这一方案，但他并未深化阐明该方案会怎么运作。
纽森宣布视频声明
纽森在一段视频声明中说：“唐纳德·特朗普加税并不代表一切美国人，特别是我在这里所代表的那些人——他们来自国际第五大经济体加利福尼亚州。加州支撑全球交易联系的安稳，咱们期望在你们考虑加州制作的产品时记住这一点。”
他弥补道，自己已指示加州政府寻觅新的机会来“扩展交易”，“不管现在仍是未来，加州都仍然是一个安稳的合作伙伴”。
纽森还在一份邮件中写道：“唐纳德·特朗普建议的这场交易战，将会以十分深入的方法影响到一般民众，包含那些投票给特朗普、现在却被本届政府变节的人。”
加州州长办公室在一份声明中表明：“假如那些产品每次跨境都被纳税，终究产品的价格将会上涨，并终究转嫁给加州的顾客。这将发生深远的影响，从半导体到航空航天和汽车产品等各个方面都会受到影响。”
加州是美国最大的农产品出产州，自称为“国际第五大经济体”，经济总量比得州大50%，也是美国具有最多财富500强企业的州。该州官员表明，加州是美国最大的进口州和第二大出口州，价值超越6750亿美元的交易额支撑着数百万个作业岗位。
2022年，该州的农产品出口额达236亿美元，其间杏仁、乳制品、开心果、葡萄酒和核桃是首要出口产品。依据加州食物和农业部数据，杏仁是加州最有价值的出口产品，约占该州农业出口销售额的20%，占其总出口额的2.5%。加州供给了全球80%的杏仁供给，而且大部分杏仁作物都用于出口。
进口方面，加州与我国、墨西哥和加拿大交易联系密切，该州近一半的进口产品来自这些国家，在上一年加州进口的4910多亿美元产品中，来自这三个国家的进口额总计达2030亿美元。
1月24日，加州山火延伸之际，加州州长纽森在洛杉矶机场接见特朗普。 路透社
加州政府忧虑，那些供给包含木材、钢铁和铝等建筑材料的国家施行的报复性关税，或许会阻止洛杉矶的山火灾祸重建作业。
一位加州政府的官员表明，特朗普的新关税将阻止加州获取要害的重建物资。美国现在对加拿大木材征收超越14%的关税，到2025年这一税率或许会上升到近27%。
针对纽森的上述表态，白宫发言人库什·德赛表明，纽森应该专心于处理加州失控的无家可归人员问题、违法、监管以及物价昂扬的问题，而不是在国际交易问题上做文章。
不过依据美国宪法，美国各州没有法令权利独立就关税问题进行商洽或达到全球交易协议。包含关税在内的交易方针是联邦政府保存的权利。具体来说，美国宪法第一条第八款颁发国会办理与外国的交易的权利，这包含征收关税和商洽交易协定的权利。
《纽约时报》称，纽森的最新声明或许会加重加州与特朗普政府之间的歹意，特朗普政府已针对加州展开了多项查询和法令应战。上星期，特朗普政府一度在24小时内对加州建议一连串查询和方针调整，触及变性学生权益、无证移民教育、平权招生等多个灵敏范畴，引发加州政界激烈反弹。
在特朗普于4月2日发布所谓“对等关税”清单后，美股3日被“血洗”、三大股指创近5年最大单日跌幅。不过，特朗普仍坚称，虽然关税冲击商场，但股市仍将“昌盛”。特朗普还发文将美国比作“患者”，而“对等关税”是“手术”，并称“手术已完毕，患者活了下来”。
彭博社4月2日以“特朗普关税方针下，美国成为商场的最大输家”为题报导称，特朗普的关税方针撼动了全球交易系统，但其对美国财物形成的损伤超越了刚刚被“关税大棒”击中的许多大型经济体。
美国智库“税务基金会”资深经济学家亚历克斯·杜兰特表明，美国正“缓慢走向”20世纪30年代以来的那种关税。他说：“每一项关税办法都让咱们敏捷挨近一项或许危害经济的遍及关税。我以为，在暗地，乃至特朗普的一些作业人员也忧虑，他们正敏捷挨近无可挽回的境地。”
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现在我国的肥壮人群越来越多，2024 年国家卫健委发布的《体重办理辅导准则（2024 年版）》中说到，若人群超重趋势得不到有用遏止，2030 年我国成人肥壮率将到达 70.5%。
其实许多“长肉习气”都藏在日常细节里！咱们总结了 10 个会悄然让你变胖的“坑”，附赠破解办法！
1.赖床不吃早餐，
身体空腹“开机”
日子中喜爱赖床不吃早餐的人许多，有人乃至以为“每天少吃一顿早餐没啥大不了的，趁便瘦身了。”
可实际却是：不吃早餐往往会让人更简单胖！
早餐空腹开端了一天的作业和学习，身体热量缺乏会进入“省电形式”，长时刻的空腹，很简单让人在开端进餐时暴饮暴食，也更简单倾向于挑选高油高糖高热量的食物，然后导致全天热量摄入更高，让人长胖。
2024 年 10 月，浙江大学医学院等研讨人员在《细胞》杂志上宣布的一项研讨发现：不吃早餐的日子方式，会诱导小肠上皮细胞对脂质、胆固醇的过度吸收，然后让人更简单发胖，添加代谢疾病的危险。[1]
破解招数：每天规则吃早餐，最好 8 点之前处理。一项宣布在《天然-通讯》上的研讨标明，早上 8 点之前吃完早餐，有利于防备心血管疾病，早餐时刻每多推延一小时，心血管疾病发病危险将升高 6%。[2]
2.吃饭 5 分钟，
“闪电干饭人”
有些人为了节省时刻，吃饭简直不怎么咀嚼，三五分钟就处理一顿饭，可谓“闪电干饭人”！
进食速度对体重有直接影响，咱们的大脑感知胃肠宣布的饱腹信号一般需求 20 分钟左右，假如吃得太快，即使现已吃饱了，但大脑还没来得及宣布“吃饱了”的信号，嘴还会持续吃，很或许形成进食过量。一朝一夕，就会添加长胖的危险。
一项宣布在《公共科学图书馆一号》共纳入了 8982 名日本工人的回忆性研讨显现，快速进食者患超重的危险是慢速进食者的 2.92 倍。[3]
并且，《养分与养分学学会杂志》上的一项研讨也表明，吞咽食物前添加咀嚼次数有助于操控胃口，削减进食量，然后有助于操控体重。这就意味着，不想长胖得要细嚼慢咽，慢点吃饭。[4]
破解招数：慢点吃饭，每口尽量咀嚼约 20 下，操控在七八分饱。《我国居民膳食攻略》中主张早餐用餐时刻为 15~20 分钟，午、晚餐用餐时刻为 20~30 分钟。
3.“电子榨菜”配饭，
不知不觉吃更多
不少人偏心刷剧这类“电子榨菜”，没有它吃饭都觉得缺了点啥，有了它碗里的饭更香了。眼睛盯着屏幕，手往嘴里塞饭，一勺接一勺，底子停不下来。
吃饭沉浸剧情，不只会让人“食不知味”，还简单疏忽饱腹感，一口一口吃过量，不知不觉就吃多了。一朝一夕，难逃一胖！
有研讨也证明了这件事，一项巴西圣保罗联邦大学和荷兰乌得勒支大学的联合团队的研讨，共招募了 62 名成年人进行调查测验，试验对参与者“没有分神”“运用智能手机”“阅览印刷文本”三种状态下的用餐行为、用餐量以及热量摄入进行了丈量与剖析。成果显现，在运用智能手机/阅览杂志的情况下进食，总卡路里的摄入量添加了 15%，脂质的摄入量更高。[5]
破解招数：专注吃饭，别看手机、电视，感触食物的甘旨。假如真实脱节不了“电子榨菜”，那就给每餐先定好量再进食。
4.先扒拉米饭后吃菜，
当心变成“大腹”之人
吃饭时先吃主食，这种“碳水优先”的吃饭次序，正在让你悄然的成为“大腹”之人。
每一餐的吃饭次序很重要，假如常常先吃主食不只饱腹感不强，还不利于餐后血糖的操控，然后让人简单长胖。而先吃蔬菜饱腹感强，还有助于操控胃口，餐后血糖也更平稳。
新加坡的研讨人员曾做过相关的研讨，[6]比较了榜首口吃的食物（蔬菜、肉类、主食，仍是混着吃）对咱们身体血糖、胰岛素、饱腹感等的影响。16
名受试者按随机次序食用 5 种试验性等热量餐，包含 63.2 克大米煮的米饭、100 克去皮鸡胸肉、180 克小白菜。
榜首种：先吃菜，10 分钟后吃肉和饭。
第二种：先吃肉，10 分钟后吃菜和饭。
第三种：按菜、肉、饭的次序进餐，互相距离 10 分钟。
第四种：菜、肉、饭混在一同吃。
第五种：先吃饭，10 分钟后再吃菜和肉。
成果发现，榜首种、第二种、第三种都能让餐后血糖反响削弱，防止血糖大的起浮；但第二种对胰岛素敏感性方面协助不大；第三种饱腹感最强，且胰岛素峰值最低、血糖动摇也最小；第五种餐后血糖反响最高，胰岛素动摇最大。整体来说，先吃蔬菜的 2 种吃法（榜首种和第三种）比其他 3 种吃法更有利于餐后血糖的安稳。
破解招数：先吃青菜，然后再一口肉类一口米饭的吃；或许事前预留出来一小部分蔬菜和肉类，其他的依照先蔬菜再肉类的办法进食完结之后，再将事前预留出来的那部分食物和米饭一同吃。
5.喜爱菜汤泡饭，
为长胖助攻
炒菜盘子里的汤底或许煲的汤都很甘旨，有些人喜爱用它们来泡饭。菜汤滋味浓，是因为里边满是油和盐，泡上米饭吸得干干净净，添加了油、盐和热量的摄入，常吃简单长肉。
煲的汤用来泡饭，水分含量高，就像喝粥相同，或许使人进食速度过快，不利于操控餐后血糖。《临床养分学》的一项研讨[7]，共纳入了 35 名健康年青志愿者，随机分配到 5 组来测验喝水对吃甜点后血糖的影响：
A 组：只吃 1 个甜甜圈。
B 组：吃甜甜圈的一起喝水 500 毫升。
C 组：吃甜甜圈之前 30 分钟喝水 500 毫升。
D 组：吃完甜甜圈之后 30 分钟喝水 500 毫升。
E 组：吃一个甜甜圈，30 分钟后再吃 1 个甜甜圈一起喝水。
成果发现，吃甜甜圈一起喝水，血糖升高速度最快，起伏也最高。也便是说，吃米饭、馒头、面包这类主食时，假如一起喝水会使血糖升得更高。血糖升得越快，胰岛素也会排泄得越多，然后堆积更多的脂肪，身段会更胖。
破解招数：尽量别吃汤泡饭、盖浇饭，假如便是喜爱菜汤泡饭的滋味，那就做菜的时分少油少盐，细嚼慢咽；煲的汤就尽量别泡饭了，或许餐前先喝一大碗汤，半小时后再吃饭，这样血糖动摇较小，也能添加饱腹感。
6.饭后吃生果，
餐后的热量“补刀”
许多人将餐后生果当成“解腻神器”，分明胃里现已填满了，但酸甜的生果仍是能吃得下。
生果中的碳水化合物遍及都不算低，多在 5%~10%，某些生果比方枣、椰肉、香蕉、榴莲、菠萝蜜等可高达 15% 以上。饱餐后再吃生果，便会添加热量摄入，一起也不利于血糖操控，一朝一夕难逃一胖。
破解招数：最好在餐前半小时吃生果，能在必定程度上更好地控血糖，也能添加些饱腹感，削减正餐进食量；假如便是喜爱餐后吃生果，那就正餐少吃几口饭，给生果留出比例。
7.痴迷“酥脆”食物，
每口“咔嚓”都在长肉
有些人便是喜爱吃姓名带有“酥”“脆”字眼或口感嘎嘣脆的食物，比假如蔬脆、脆枣、爽性面、蛋黄酥、凤梨酥、榴莲酥、薯片等，甘旨又解压。
这类食物大多高油、高糖，还或许含有反式脂肪酸，热量都不低。最要害的是，咀嚼它们时会宣布“咔嚓咔嚓”的动静非常动听，底子停不下来，不知不觉中会摄入更多热量。
破解招数：少吃！偶然解馋还行。主张选冻干蔬菜脆替代其他“脆脆”的食物，不只能尽或许下降热量摄入，还能补偿日常蔬菜摄入缺乏的缺口。
8.靠吃脱节 emo，
脂肪将“劫持”身体
平常压力大，常常不高兴。尽管不饿，但就想往嘴里塞东西，感觉这样才干快乐和满意。
咀嚼的动作的确能让人精力放松、开释压力。但问题在于，当咱们不高兴时，会更倾向于挑选高脂肪、高糖、高热量的食物。假如常常用吃来宣泄压力，企图脱节 emo，会让脂肪越囤越多，“游水圈”日渐显着。
破解招数：主张用运动替代往嘴里塞食物，假如真实想吃，那就选低热量的蔬果，比方圣女果、蓝莓、小草莓、砂糖橘、车厘子、葡萄等体积小的生果，吃起来解压又健康。
9.平常喝水少，
身体会长膘
繁忙的日子里，疏忽喝水是常有的作业。也常听人说：“连喝水都长胖！”其实，水没有能量，喝它真不能长胖，反倒是喝水少的人，身体更简单长膘。
有一项研讨经过了五年的随访，在基线 3200 名体重正常的成年人中，共呈现 1018 名新发的超重患者。研讨成果显现：与每天喝 0~1 杯白开水的人比较，每天喝 4~5 杯白开水能够下降 15.2%新发超重危险；每天喝 6 杯以上的白开水能够下降 36.7%的新发超重危险。由此可见，在体重正常的成年人中，每天喝 4 杯（约 1000ml）以上的白开水与下降新发超重危险有关。[8]
喝水能使人产生必定的饱腹感，下降胃口，一起还有助于进步身体的推陈出新，这都对瘦身有利。
破解招数：主张给自己定个“喝水时刻表”，比方早上起床一杯水（200~250ml）+上下午别离 2 杯水+晚餐后半小时 1 杯水+睡前 1 小时 1 杯水；或许直接买容量 1500ml~2000ml 的大水壶，每天喝掉这 1 壶水。不喜爱喝白开水，也能够预备淡茶水。
10.长时刻久坐，
脂肪逐步“躺赢”
许多上班族每天一坐便是一整天，一项宣布在《世界行为养分与体育活动杂志》上，共触及了 20370 人的大规模前瞻性行列研讨发现，我国居民累计默坐时刻为 8.8 小时/天。[9]这相当于除了睡觉，每天有将近一半的时刻都在坐着。
长时刻久坐会削减热量的耗费，脂肪简单堆积，添加发胖危险，并且还会添加血栓、中风、糖尿病的发病危险。
破解招数：不管作业仍是看电视，都尽量自动起来活动一下，能够到厨房转转或许去倒杯水喝。假如屁股真实没有机会脱离椅子，就在完结作业后进行至少 30 分钟中高强度的运动，比方慢跑、快走、游水、瑜伽、跳操、打球等。
写在最终：
这些习气你中了几条？别让这些不经意的小习气“拖垮”你的身段，离别肥壮，从改掉它们开端吧。
参考文献
[1]《我国居民养分与慢性病情况陈述（2020）》
[2]《体重办理辅导准则（2024 年版）》
[3]Zhang J, Tian R, Liu J, et al. A two-front nutrient supply environment fuels small intestinal physiology through differential regulation of nutrient absorption and host defense. Cell. 2024 Oct 19:S0092-8674(24)00903-6.
[2]Palomar-Cros A, Andreeva VA, Fezeu LK, Julia C, Bellicha A, Kesse-Guyot E, Hercberg S, Romaguera D, Kogevinas M, Touvier M, Srour B. Dietary circadian rhythms and cardiovascular disease risk in the prospective NutriNet-Santé cohort. Nat Commun. 2023 Dec 14;14(1):7899.
[3]Shimizu, Y., Hayakawa, H., Honda, E., Sasaki, N., Takada, M., Okada, T., Ohira, T., & Kiyama, M. (2023). Eating speed and height loss in relation to overweight: A retrospective study. PloS one, 18(4), e0284998. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0284998
[4]Zhu, Y., & Hollis, J. H. (2014). Increasing the number of chews before swallowing reduces meal size in normal-weight, overweight, and obese adults. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(6), 926–931. https://doi.org/10.1016/j.jand.2013.08.020
[5]Gonçalves, R. F. D. M., Barreto, D. A., Monteiro, P. I., Zangeronimo, M. G., Castelo, P. M., van der Bilt, A., & Pereira, L. J. (2019). Smartphone use while eating increases caloric ingestion. Physiology & behavior, 204, 93–99. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2019.02.021
[6]Sun L, Goh HJ, Govindharajulu P, Leow MK, Henry CJ. Postprandial glucose, insulin and incretin responses differ by test meal macronutrient ingestion sequence (PATTERN study). Clin Nutr. 2020 Mar;39(3):950-957. doi: 10.1016/j.clnu.2019.04.001. Epub 2019 Apr 27. PMID: 31053510.
[7]Bipat, R., & Toelsie, J. R. (2018). Drinking water with consumption of a jelly filled doughnut has a time dependent effect on the postprandial blood glucose level in healthy young individuals. Clinical nutrition ESPEN, 27, 20–23. https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2018.07.007
[8]潘发兵.我国人饮水量现状及白开水饮用量与超重产生危险联系的研讨[D].河北医科大学,2019.
[9]Chen, Y., Chan, S., Bennett, D., Chen, X., Wu, X., Ke, Y., Lv, J., Sun, D., Pan, L., Pei, P., Yang, L., Chen, Y., Chen, J., Chen, Z., Li, L., Du, H., Yu, C., Doherty, A., & China Kadoorie Biobank Collaborative Group (2023). Device-measured movement behaviours in over 20,000 China Kadoorie Biobank participants. The international journal of behavioral nutrition and physical activity, 20(1), 138. https://doi.org/10.1186/s12966-023-01537-8
策划制造
作者丨薛庆鑫 注册养分师
审阅丨张娜 北京大学公共卫生学院副研讨员
策划丨钟艳平
责编丨钟艳平
审校丨徐来 林林
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