央广养分课｜让人悄然变胖的“健康食物”
央广网北京4月3日音讯（记者 智陈阳 实习记者 郑洁怡）跟着健康认识的提高，越来越多的人开端重视饮食与健康之间的联络，特别是在刻画杰出身段方面。关于那些难以抵抗美食引诱却又期望坚持苗条身段的瘦身者而言，寻觅既甘旨又不发胖的食物已经成为他们日常日子中的一项重要任务。
“无糖糕点”“果蔬汁”“风干肉类”“轻食沙拉酱”是瘦身人群口中经常会说到的瘦身期必备产品。这些产品因其所谓的低热量、健康而遭到顾客的追捧。这些声称不会增肥的“网红健康食物”真的如其宣扬的那样吗？
为了回答这一疑问，4月2日19:30，《央广养分课》节目特别邀请了国家高档公共养分师、飞行员健康办理医生李伟，为咱们揭开“网红健康食物”的本相，给咱们日常健康饮食供给辅导。
揭秘“网红健康食物”的本相
在寻求健康的道路上，咱们常常被商场上五光十色的“健康食物”所招引。专家提示，这些标榜着低热量、无增加的产品，或许带有激烈的误导性。
1、无糖糕点：专家指出，无糖糕点尽管不增加额定的糖分，但它们依然含有很多的碳水化合物，这些碳水化合物在消化进程中会转化为葡萄糖，导致血糖升高。因而，即使是无糖糕点，也应该适量食用。此外，无糖糕点中或许含有其他增加剂或高热量成分，因而在挑选时应细心检查成分表，挑选更为健康的代替品，如全谷物制品等。
2、沙拉酱：沙拉酱是由很多糖分、植物油和蛋黄乳化制造而成，因而沙拉酱的油脂含量十分高，可谓“热量炸弹”。专家建议，在吃蔬菜生果时，能够挑选油醋汁作为调料，会更适合瘦身人群。油醋汁一般由橄榄油和醋混合而成，不只热量低，还能供给健康的单不饱和脂肪酸和抗氧化剂。
3、果蔬汁：瘦身人群对生果蔬菜可谓情有独钟，但很多人或许由于新鲜蔬果吃起来口感欠安，挑选榨汁饮用。专家指出，果蔬汁无法代替新鲜蔬果，由于果蔬汁在剥削进程中，会丢掉蔬果中含有的膳食纤维，其次，直接触摸氧气会严重破坏生果的抗氧化物质。专家建议，直接吃生果对瘦身人群也更友爱，由于新鲜生果具有更强的饱腹感。
4、风干肉类：风干牛肉、鸡胸肉深受瘦身人群的欢迎。专家指出，牛肉和鸡胸肉都是十分好的优质蛋白质来历，但风干肉制品中的钠离子含量十分高，浅显讲，便是盐分过多。专家建议，瘦身人群能够将牛肉和鸡胸肉用少数的盐、黑胡椒腌制，再下锅放少数的油煎熟食用，更有利于健康。
养分师引荐的瘦身食谱
瘦身期间怎样吃更健康？专家在直播中引荐了瘦身人群的三餐吃法，协助咱们在享用美食的一起，完成健康减重的方针。
早餐：专家表明，瘦身时，早餐至关重要，应包括杂乱碳水化合物、丰厚的蔬果、优质蛋白和适量浆乳，以激活身体代谢并供给所需养分。其间，杂乱碳水能够挑选玉米、红薯、紫薯等；蔬果能够挑选木耳、芹菜、西兰花等；优质蛋白能够挑选鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等；浆乳能够挑选豆浆、牛奶等。
午饭：午饭应均衡调配，蔬菜为主，调配适量的瘦肉和主食，保证养分全面。专家建议，挑选肉类时最好挑选鸡肉、牛肉；挑选主食时做到粗细调配，如红豆饭、藜麦饭等。
晚餐：晚餐宜清淡，挑选易消化的蛋白质和蔬菜，如凉拌菜或豆制品，防止过量摄入。这样的饮食结构有助于保持能量平衡，促进健康减重。
直播预告：
怎么正确运用好急救包？急救包首要包括哪些根底医疗物资？4月3日19:30，《央广养分课》将以急救包的运用为主题开讲，北京急救中心急救专家贾大成、央广养分课主持人郑洁怡与您相约直播间，向咱们遍及不同视点的医学知识。
扫描上方二维码预定直播
更多精彩资讯请在使用商场下载“央广网”客户端。欢迎供给新闻线索，24小时报料热线400-800-0088；顾客也可通过央广网“啄木鸟顾客投诉渠道”线上投诉。版权声明：本文章版权归属央广网一切，未经授权不得转载。转载请联络：cnrbanquan@cnr.cn，不尊重原创的行为咱们将追究责任。
告发/反应
相关文章
张杰演唱会126米长舞台上跑出残影，谢娜：在鸟巢开运动会吗
近来，张杰「未·LIVE-开往 1982」国际巡回演唱会于4月18日在北京鸟巢开唱，且将继续连开12场直至5月11日。本次演唱会的舞台安置直接贯穿了整个体育场，全长126米。不少歌迷晒出视频，张杰在舞...
哈尔滨巴彦公安局：送法进企强化宣扬，筑牢坚实护企屏障
在当下，为辖区企业的高质量开展保驾护航，提高企业防备经济犯罪的认识，保证企业合法、有序运营，已然成为公安工作的重要任务。近一个月以来，哈尔滨市公安局巴彦县局积极响应“春雷举动”，安排经侦大队迅速举动，...
中美防长通话“探寻共处之道”，涉台涉海表述引发重视
【环球时报记者 郭媛丹 环球时报特约记者 任重 柳玉鹏】16日晚，我国国防部长董军应约同美国国防部长奥斯汀视频通话。这是中美防长近18个月来初次进行正式对话。外媒征引美国高档国防官员的话说，与我国定时...
石榴是汉代从伊朗传入我国，浑身是宝，食药皆宜
火红的石榴，是秋天里一道共同的景色。这种原产于古波斯区域的植物经丝绸之路来到我国后，被我国古人称为“全国之奇树，神州之名果”，石榴文明也在中华大地上生根发芽。西安临潼华清宫的石榴张骞画像1 汉代从伊朗...
4月：调情仍是打扰？回绝“受害者有罪论”
4月共收拾女人重要作业共30件，国内作业24件，世界重视6件。其间，妇女报痛批“三寸金莲”商场流通、网络色情报复与私密视频作业迸发后，对受害人的维护呼吁、法院支撑为家暴赶快离婚的女人从头分配产业，以及...
日本黄XXⅩ网朝阳热心群众今日吃瓜
数据显示，免签对入境游的促进效果显著。春秋旅游副总经理周卫红此前表示，自中国对多国单方面免签以来，对入境游市场起到积极的推动作用，让来自更多客源地的境外游客能够以更便捷的方式来到中国。...